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7 alimentos para prevenir el cáncer

Vino Tinto conocido como Vino Rojo.
No es que realmente se necesite una excusa para romper una botella de Vino Tinto orgánico, pero el conocimiento de la verdad es que el vino tinto es bueno para la salud ciertamente no hace daño. Tiene Compuestos el Vino Tinto de riesgo más bajos para ciertos tipos de cánceres y de enfermedades cardíacas, reducen la presión sanguínea, alivian el estreñimiento e incluso puede ser útil para la pérdida de peso.
Un estudio de 2009, sobre los compuestos bioactivos en el Vino Rojo se encuentra que tomando regularmente de bajas a moderadas cantidades puede prevenir el daño a las células gracias a un cóctel complejo de flavonoides, antocianinas, ácidos fenólicos y la estrella del show, reservatrol.
Brócoli
Las verduras de hojas verdes están llenos de vitaminas y fibra, pero también contienen estos compuestos bioactivos impresionantes que hacen que los alimentos ordinarios actuen de manera estupenda.
Las verduras, las hortalizas en particular crucíferos como el brocoli, contienen compuestos llamados glucosinolatos que nuestros cuerpos los convierten en sustancias bioactivas llamados isotiocianatos. Estos TIC “son una triple amenaza contra el cáncer: se detienen algunas enzimas que promueven el cáncer, ayuda a eliminar algunos carcinógenos potenciales del cuerpo e inducen la muerte de las células dañadas que podrían volverse cancerosas, especialmente en el tracto digestivo.SoyaSoya: ¿Amigo o Enemigo?, Hay una gran cantidad de información contradictoria.
Todo comenzó cuando los fitoestrógenos en la soya se encontraron en algunos estudios para prevenir el cáncer de mama, y luego otros estudios encontraron que, efectivamente, podría contribuir al riesgo de cáncer.
El jurado todavía está deliberando, pero según las últimas investigaciones, la moderación es la clave.
Hay mucho más a la soja que apenas sea un fitoestrógeno. Este frijol tiene elementos potentes que pueden reducir el colesterol malo, reducir el riesgo de enfermedades del corazón, estabilizar azúcar en la sangre, curar las úlceras de estómago y le ayudará a ganar músculo. Todos los saponinas, ácidos fítico, fitosteroles, inhibidores de tripsina, y los péptidos puede ser una bendición grande para su salud cuando se consumen en pequeñas cantidades como parte de una equilibrada y diversa, una alimentación sana.
Zanahorias
Los científicos nos han estado diciendo durante años que si queremos prevenir el cáncer, las zanahorias deben estar en el menú.
Pero, ¿por qué?. Fueron necesarios muchos años de investigación cientìfica para identificar los compuestos en los vegetales de raíz que impiden el crecimiento de tumores, pero un pesticida natural y fungicida llamada falcarinol fue seleccionado finalmente a cabo. el investigador Dr. Kirsten Brandt recomienda que todos coman al menos una zanahoria pequeña todos los días.
Las zanahorias también se ha encontrado que son muy buenas para mejorar la vista, fortalecen el sistema inmunológico, promueven la salud digestiva, aumentan el colesterol bueno y protege contra las enfermedades del corazón.
Nueces
Si usted está preocupado acerca de su riesgo de cáncer de mama, vaya a la cocina y haga un poco de nuez baklava(1), para no distraerse del miedo de los tumores, pero realmente a su prevención. Compuestos bioactivos en las nueces pueden reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama.
“Entre los muchos compuestos bioactivos que se encuentran en los frutos secos son los fitoesteroles y flavonoides”, dice Anna Denny, una científica de la nutrición en la Fundación Británica de Nutrición. “Se necesita más investigación antes de que sea posible para asignar los beneficios de salud específicos de los frutos secos a determinados compuestos bioactivos debido a los frutos secos contienen una mezcla compleja de diferentes compuestos bioactivos”. AvenaAlguna vez se preguntó acerca de las alegaciones respecto de las cajas de cereal que simplemente comer un tazón de desayuno de avena como base puede reducir drásticamente el colesterol malo?. Es verdad, pero no es sólo una cuestión de fibra físicamente empujando el colesterol fuera de su cuerpo, es otro compuesto bioactivo en el trabajo. La avena contiene beta-glucanos, los azúcares que aumentan la producción de bilis y prevenir la absorción del colesterol en el estómago y los intestinos. Eso es lo que hace que la avena y, en menor grado, la cebada es otra gran opción para el control del colesterol.
YogurEs fácil ver por qué el yogur es capaz de interactuar con nuestro cuerpo. Después de todo, es un alimento vivo.
Bacterias que estàn vivas son beneficiosas en el yogur, bacterias conocidas como probióticos, pueblan nuestro sistema digestivo y luchan
contra las bacterias dañinas. Es como el envío de un ejército de soldados microscópicos dentro de sus intestinos para hacer guardia. Por suerte, ya que el yogur es delicioso, el proceso es mucho más agradable que el comunicado sugiere. Un estudio reciente encontró que incluso ciertas bacterias en el yogur podría algún día ser usado como una alternativa natural a la quimioterapia.
 
Fuente:http://hunna.org/siete-alimentos-para-evitar-el-cancer-que-acaban-siendo-guardados-en-su-refrigerador-o-que-usted-no-compra-en-el-mercado/

7 Beneficios del te verde

Los beneficios del té verde para la salud salieron de las fronteras de Japón al mundo y son numerosos

 

Los beneficios del té verde salieron de las fronteras de Japón, masificándose en occidente a través de sus múltiples propiedades para mejorar la salud.

Proveniente de la planta Camellia sinensis, esta versión de té se prepara usando hojas frescas y tallos cocidos con vapor a elevadas temperaturas, sin pasar por el proceso de fermentación. Gracias a este método, se logra mantener una alta concentración de las sustancias beneficiosas que contiene.

El té verde tiene cuatro variedades de polifenoles del tipo catequinas y en interesantes cantidades. Estas sustancias proveen efectos antioxidantes, antivirales, anti inflamatorios, estimulantes del metabolismo y, de acuerdo a varias investigaciones, son capaces de prevenir y combatir varios tipos de cáncer.

Las propiedades del té verde ayudan en el tratamiento de:

1. Enfermedades cardiovasculares: produce una reducción de triglicéridos y del colesterol malo, aumentando el bueno, lo cual se traduce en prevención y beneficios para quienes padecen arterioesclerosis, hipertensión o tienen riesgo de infarto. Fortalece vasos sanguíneos, tiende a normalizar la presión arterial.

2. Diabetes: ayuda a equilibrar el nivel de azúcar en la sangre. Se han observado efectos de mejoramiento y prevención de la diabetes tipo uno.

3. Cáncer: estudios científicos han demostrado que el consumo regular de té verde tiende a prevenir diversos tipos de cáncer y consigue frenar el crecimiento de tumores ya existentes.

4. Osteoporosis: previene y mejora la perdida de masa osea en los huesos de forma tan efectiva como el calcio y el ejercicio. De acuerdo a la Revista Americana de Nutrición Clínica, esta hierba consumida por mujeres mayores consigue preservar la estructura de la cadera, la zona mas afectada con esta enfermedad.

5. Ayuda a perder peso: produce un aumento en la oxidación de grasas estimulando el metabolismo resultando en un mayor gasto energético.

6. Enfermedades cognitivas: brinda una amplia variedad de beneficios neuroprotectores, incluyendo barrido de radicales libres, regulación de la función mitocondrial y una reducción en el daño a células cerebrales. Todo ello sugiere que puede ayudar en casos de Alzheimer, demencia y Parkinson.

7. Enfermedades virales y bacterianas: investigaciones han observado beneficios contra el VPH o virus del papiloma humano y en inhibir el accionar del VIH SIDA. Es efectivo tratando el virus de gripe e influenza y elimina algunas bacterias causantes de intoxicaciones. Extermina bacterias que hay en la boca, previniendo caries en los dientes, gingivitis y mal aliento.

Para prevenir o tratar las enfermedades citadas previamente, las dosis pueden variar de entre 3 a 10 tazas diarias. Para una infusión de té verde se deja reposar el extracto en agua hirviendo de 3 a 5 minutos. Como podemos ver, los beneficios del té verde son amplios, aunque también se han reportado interacciones con otras sustancias.

Si se consume en dosis de una taza es seguro para la mayoría de personas, sin embargo recuerda siempre consultar con tu médico en caso de querer usarlo en dosis terapéuticas

 

Fuente:
http://www.laopinion.com/Salud-7-beneficios-del-t%C3%A9-verde

TRX resistencia y músculo

El entrenamiento en suspensión TRX, consiste en cuerdas que se guindan de un punto y sacan al cuerpo de su centro de gravedad
Este entrenamiento en suspensión, creado por el Navy Seal, Randy Hetrick, proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional, ya que cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana.
Anna Masciarelli, entrenadora certificada, señala que al trabajar con el peso del cuerpo y sacarlo de su centro de gravedad se activa la zona abdominal. Además agrega que con este ejercicio no se trabajan músculos, se trabajan movimientos.
El sistema está diseñado para trabajar cada ejercicio con un rango de modificaciones que van desde la versión más fácil a la más complicada, haciéndolo accesible a todo tipo de usuario. Además, es una excelente herramienta de trabajo para desarrollar capacidades para deportes particulares; de hecho es utilizada como herramienta para entrenamiento de Beisbol de grandes ligas, Natación, Baloncesto, Futbol, Hockey, Futbol americano, Golf entre otros.

Fuente:http://www.youtube.com/watch?v=wMEGMoPMfyM

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Los beneficios de comer carne de pavo

En otras ocasiones, hemos hablado de cómo el consumir una fuente de proteína tan completa como lo es la carne de pavo, puede ayudarte a prevenir enfermedades e incluso a mejorar tu humor. Pero, ¿Conoces qué otros beneficios tiene consumir este tipo de carne?

El pavo es una excelente fuente de proteína, es una muy buena fuente de Selenio, Niacina y Vitamina B6; y es una buena fuente de fósforo y zinc. La carne de pavo también puede ser una fuente de otros nutrimentos importantes, lo cual depende de cómo se haya alimentado al pavo, por ejemplo, es posible que el pavo contenga cantidades valiosas de ácidos grasos omega-3, si éstos se incluyeron en la alimentación del animal y éste tuvo una buena salud a lo largo de su vida.


¿Cuáles son otros beneficios de consumir carne de pavo con regularidad?

- La carne de pavo es una buena fuente de Zinc, un mineral que ayuda a cuidar de tu vista, ya que mantiene sus funciones normales. Comiendo carne de pavo la protección es doble para tus ojos, ya que también contiene Niacina, una vitamina que protege a nuestros ojos contra las cataratas

- La carne de pavo es fuente de Hierro, un mineral que participa en la formación de las células de la sangre, participa en el transporte de oxígeno de los pulmones a las células

- La carne de pavo es rica en proteínas, que son importantes para el crecimiento y desarrollo durante la infancia, adolescencia y el embarazo

- La carne de pavo te ayuda a conciliar el sueño. La carne de pavo contiene Triptófano, un aminoácido esencial que participa en la producción de Serotonina, una sustancia que ejerce en nosotros un efecto calmante y ayuda a regular el sueño

- La carne de pavo es buena fuente de Zinc, un mineral necesario para que el sistema de defensa de nuestro cuerpo (sistema inmune) funcione adecuadamente

- La carne de pavo es fuente de vitaminas del complejo B, estas vitaminas, en particular la B6, protegen contra la pérdida de la memoria relacionada con la edad

- La carne de pavo es rica en proteínas, las cuales aumentan el sentimiento de saciedad y esto ayuda en el control de peso, al comer menos

- Uno de los beneficios poco conocidos del consumir carne de pavo, es que contiene minerales ‘traza’ que se cree ayudan en la prevención del cáncer. La carne de pavo contiene Selenio, el cuál es esencial para que nuestro sistema inmune funcione correctamente. Este mineral también juega un papel esencial en el sistema de defensa antioxidante, el cual ayuda a eliminar los radicales libres responsables de la formación de cáncer en el cuerpo

Fuente:http://www.usapeec.org.mx/nutricion/foro/los-beneficios-de-comer-carne-de-pavo/

Tae Bo: ejercicio para el cuerpo y la mente

Cuando se piensa en comenzar una práctica deportiva se piensa en los beneficios que ésta traerá. La baja de peso, la mejora en la salud y combatir el estrés encabezan la lista de motivaciones y el Tae-Bo ha dado respuesta a éstas, convirtiéndose en el ejercicio de moda entre quienes buscan beneficios físicos y mentales.

Respiraciones, "movimientos estáticos", estiramientos, el sedentarismo y por ende la obesidad y el estrés se han convertido hoy en día en un constante problema de salud en la población chilena y la actividad física es una de las herramientas para combatir estos males. En esta línea, el Tae-Bo -mezcla de artes marciales y ejercicios aeróbicos- se ha vuelto el ejercicio de moda entre quienes buscan algo distinto para llenarse de energía.
Este deporte, creado en Estados Unidos hace más de 10 años, es un ejercicio resultado de la mezcla entre el Tae-Kwon-Do con el Box, acompañados de música como una clase aeróbica.
En el Tae-Bo se trabaja en tramos cortos, basados en combos y patadas, y no en grandes coreografía, lo que ayuda a aquellas personas con poca memoria coreográficas o a quienes aprender muchos pasos los estresa y agota.

Este deporte utiliza los golpes de puños propios del Box y las patadas de las artes marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente. Actualmente, es considerada una disciplina fácil de practicar y eficiente para quienes buscan ponerse en forma de manera divertida, convirtiéndose en la favorita entre los que se inician en la actividad física, sin importar la edad, con rutinas de entre 45 minutos y una hora.

Beneficios del Tae-Bo

El Tae-Bo tiene beneficios tantos corporales como mentales entre ellos el incremento de la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio, la velocidad de reacción física y mental y la mejoría indiscutible de su capacidad aeróbica “La principal ventaja es la mejoría en la capacidad aeróbica que después se refleja, por ejemplo, cuando subimos escaleras y subimos nuestras pulsaciones y demandamos más oxígeno y el Tae-Bo nos permite eso. También es muy energético, porque es muy intenso y ayuda a liberar tensiones de esta vida tan loca”, aseguró. Por otra parte, es considerado una actividad que aumenta la energía y vitalidad, ayuda a descargar la tensión y a liberar el estrés, sirve como defensa personal, mejora la postura corporal e inspira el espíritu de superación personal, ayudando a mejorar la calidad de vida amenazada por el estilo moderno: largas jornadas de trabajo, falta de recreación o problemas económicos.

Desde le punto de vista netamente físico, esta práctica ejercita todos los músculos del cuerpo, sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadriceps, glúteos y abdomen. Además, se señala que ayuda a quemar grasa, bajar de peso y mantenerte en forma al gastar entre 500 y 800 calorías por hora de rutina

Fuente:http://www.puntovital.cl/en/forma/tae_bo.htm

La sábila y sus múltiples beneficios para la salud

El Aloe Vera (comúnmente conocido como sábila) ha sido utilizada tradicionalmente en su estado natural para tratar quemaduras, mordeduras, picaduras o golpes, pero sus propiedades curativas la han transformado en una de las plantas favoritas de la medicina natural para tratar problemas digestivos, sinusitis, psoriasis y manchas de la piel, dolores musculares, hemorroides y para el cuidado del cuero cabelludo.

La sábila tiene la propiedad de ser absorbida con gran rapidez por la piel, en su estado natural o en productos derivados permite rejuvenecer, hidratar y hacer flexible la piel. Es uno de los productos favoritos para aliviar el dolor al aplicarla directamente sobre golpes o rasguños, porque posee componentes que actúan como inhibidores del dolor y desinflamantes que penetran profundamente en la piel. El doctor Faith Strickland de la Universidad de Texas asegura que la sábila refuerza el sistema inmunológico de la piel, evitando que se dañe, y en su opinión esta planta podría ser utilizada para combatir el cáncer de piel en el futuro.
La hoja del Aloe Vera está compuesta por un gel ligeramente viscoso que está compuesto en un 99% de agua, el porcentaje restante contiene al menos 75 nutrientes conocidos, entre los que se cuentan al menos 18 aminoácidos, 12 vitaminas y 20 minerales, además de contener alrededor de 200 fitonutrientes. Esta planta posee 18 de los 23 aminoácidos que requiere el cuerpo humano ayudando en el proceso de formación de nuevas células y tejidos.
Esta planta posee vitamina C, por ello actúa como antioxidante y permite brindar mayor energía al organismo, en algunas localidades se toman jugos en combinació con Aloe Vera para incrementar la energía de las personas durante el día. Posee además vitaminas A,B1,B2,B6 y B12 favoreciendo la producción de energía a partir de los alimentos, producir hormonas, enzimas y proteínas, reforzar el sistema inmunológico y mantener en buen funcionamiento el sistema nervioso.
Existen múltiples productos en el mercado creados a partir del extracto de sábila, pero no todos poseen la misma efectividad, antes de comprar es necesario que evalúe cuidadosamente las alternativas que le ofrecen.

Fuente:http://blogs.funiber.org/salud-y-nutricion/2009/11/30/la-sabila-y-sus-multiples-beneficios-para-la-salud/

El basquetball deporte de agilidad

Sus beneficios se pueden ver desde la infancia, dentro de éstos se mencionan el mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad. En la persona adulta, colabora en la buena circulación de la sangre, capacidad pulmonar y limpieza de las vías respiratorias. Además, hace que mejore la sincronización del ritmo cardiaco gracias al movimiento permanente que representa el juego.

Entre otros aspectos que favorece el básquetbol son:

• Incremento de la vitalidad y mejor resistencia a la fatiga, aportando así mayor energía y capacidad en trabajo y estudio.
• Coopera en el combate contra el estrés, ansiedad y depresión, apoya en la conciliación del sueño.
• Fortalece los pulmones, prospera la circulación de oxígeno en la sangre. También quema una considerable cantidad de calorías, colaborando en mantener el peso ideal.
• Promueve la coexistencia entre amigos y familiares.
• Rebaja niveles de colesterol y peligro de infarto.
• Contribuye a tener estilos de vida sin alcohol, tabaco y drogas

• Quema calorías, una hora bien jugada puede quemar de 630 a 750 calorías.
• Desarrolla resistencia
• Mejora el balance y la coordinación
• Desarrolla la concentración y la auto diciplina
• Desarrolla los músculos y los tonifica.

Además:

• Ayuda a socializar
• Enseña sobre jugar en equipo
• Puede jugarse adentro o afuera, todo el año
• Lo puede jugar cualquier persona de cualquier edad y condición física
• Puede jugarse solo o de a dos hasta 10 personas

Fuente:http://guiafitness.com/%C2%BFe-n-que-me-puede-beneficiar-la-practica-del-baloncesto.html

Propiedades de la miel

Entre los alimentos de la categoría de los azúcares, dulces y pastelerí­a que tenemos disponibles entre los alimentos en nuestra tienda o supermercado habitual, se encuentra la miel.
Este alimento, pertenece al grupo de los azúcares.
A continuación puedes ver información sobre las características nutricionales, propiedades y beneficios que aporta la miel a tu organismo, así como la cantidad de cada uno de sus principales nutrientes.
Gracias a su delicioso sabor y a sus propiedades nutricionales y medicinales, podría considerarse como el alimento perfecto.
Este alimento producido por las abejas, ha sido conocido y utilizado a lo largo de la historia por sus propiedades medicinales y nutricionales.
Además de su sabor, que ha hecho de la miel uno de los edulcorantes más utilizados, tiene multitud de propiedades, entre las que se incluyen las siguientes:

• Es un ingrediente muy usado en cremas y ungüentos para la piel debido a sus propiedades humectantes y cicatrizantes.
• La miel también se puede utilizar en mascarillas, junto a otros ingrecientes, para cutis secos o grasos e incluso para aliviar irritaciones o quemaduras causadas por el sol.
• También es un ingrediente utilizado en multitud de recetas caseras para prevenir o aliviar enfermedades como artritis, fiebre o un excesivo deseo sexual.
• Los monosacáridos de la miel, hacen que posea un efecto antitusivo y expectorante.
• Ayuda en el tratamiento de la úlcera gástrica.
• También ayuda a superar estados febriles combinada con zumo de limón.
• La miel favorece la producción de fosfatos que ayudan a regular el ritmo cardiaco, lo que tiene efectos positivos para el corazón.

Nutrientes de la miel
La miel es un alimento rico en carbohidratos ya que 100 g. de este alimento contienen 75,10 g. de carbohidratos.
La miel se encuentra entre los alimentos bajos en grasa ya que este alimento no contiene grasa.
Entre las propiedades nutricionales de la miel cabe destacar que tiene los siguientes nutrientes: 1,30 mg. de hierro, 0,38 g. de proteínas, 5,90 mg. de calcio, 45 mg. de potasio, 0,50 mg. de yodo, 0,35 mg. de zinc, 1,70 mg. de magnesio, 2,40 mg. de sodio, 0,05 mg. de vitamina B2, 0,28 mg. de vitamina B3, 0,07 ug. de vitamina B5, 0,16 mg. de vitamina B6, 5 ug. de vitamina B9, 2,40 mg. de vitamina C, 25 ug. de vitamina K, 4,90 mg. de fósforo, 302 kcal. de calorías y 75,10 g. de azúcar.

Fuente: http://alimentos.org.es/miel

La gimnasia artística un deporte para la salud

La gimnasia artística es un deporte que, por lo general, se comienza a practicar en la infancia, cuando los niños pueden lograr niveles máximos de fuerza, flexibilidad y coordinación. Sin embargo, la gimnasia también puede comenzar a practicarse durante la adolescencia o mas adelante.
Se dice que la mejor edad para iniciarse en esta disciplina son los 4 o 5 años, que es la etapa en la que se adquieren los hábitos posturales y el desarrollo de habilidades motrices básicas necesarias para el posterior aprendizaje de elementos de mayor complejidad. Pese a esto, los mejores resultados deportivos se logran en edad adulta. La gimnasia artística es considerada uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las destrezas y habilidades básicas del individuo. Lo primero que se aprende es a tomar la postura correcta, que es la base de todos los movimientos y el único modo de evitar lesiones.
Los principales beneficios de la gimnasia artística son:

• Ayuda a desarrollar la confianza en sí mismo.
• Permite la auto realización.
• Contrarrestra la timidez.
• Corrige las malas posturas corporales.
• Aliviar tensiones: cervicales, lumbares.
• Reduce el estrés. Desarrolla el sentido del ritmo.
• Disciplina al individuo.
• Contribuye a desarrollar la estabilidad emocional, gracias a la concentración, velocidad de reflejos y seguridad que precede a cada actuación.
• Agiliza los movimientos y de este modo prevenir lesiones.
• Afina las formas del cuerpo.
• Fortifica la musculatura.
• Mantiene perfectamente irrigadas las articulaciones.

Así que, aquí tienes muchas razones para que los más pequeños se inicien en este deporte que les dará herramientas no solo físicas sino metales y de disciplina.

 
Fuente: http://www.mizonadeportiva.com/2011/11/10/los-beneficios-de-la-gimnasia-artistica/

Los beneficios del agua

Con relación a la salud, el agua:
- Permite una hidratación adecuada y un balance en los fluidos corporales, de tal forma que todas las funciones fisiológicas trabajen adecuadamente, es necesario compensar las pérdidas diarias del agua, que se producen de forma normal por diversas funciones y la eliminación de líquidos corporales, como son: la orina, el sudor, la respiración, la materia fecal y en menor cantidad por las lágrimas y humedecimiento de los ojos y por el moco.
- Permite el procesamiento, absorción y utilización de los nutrimentos contenidos en los alimentos que ingerimos.
- Participa en todas las relaciones bioquímicas necesarias para la vida como conductora eléctrica, llevando a cabo la contracción muscular y la sinapsis neuronal.
- Ayuda al organismo a mantener un equilibrio interno.
- Contribuye a la excreción constante de desechos.
- Tiene un impacto positivo en el buen funcionamiento del sistema digestivo, desde que la saliva ablanda y procesa ciertos alimentos hasta que son absorbidos y eliminados los restos.
- Ayuda a que la fibra dietética, soluble e insoluble), realice funciones fisiológicas de vital impacto en el estado de salud como son: el aumento del peristaltismo intestinal, el aumento del volumen y pastosidad de las haces fecales, la disminución del colesterol sanguíneo y la regulación de la glucosa sanguínea. También contribuye a la belleza externa, ya que al tomar agua, las células de todo el organismo se oxigenan de tal manera que se puede mantener una piel sana y brillante al apoyar la regeneración celular por medio de un soporte suficiente de minerales, nutrimientos y por supuesto de oxígeno. Quizá algunas personas por su actividad sientan mayor necesidad de consumir agua, pero en general para restablecer los niveles óptimos de agua, se recomienda consumir al menos 2 litros de agua diariamente o más sobre todo en los meses calurosos o cuando el ejercicio físico sea excesivo.

Fuente: http://www.contigosalud.com/agua-vs-gaseosas

Beneficios del Patinaje

El patinaje es un de los deporte tal vez mas completos, y a la vez pasa de puntillas para el gran público. Si se conociera que pueden llegar a aportar más beneficios que otros deportes, tanto para mayores como para niños, la cosa sería diferente. Estos son algunos de sus múltiples ventajas:
Ayuda a mantener o perder peso: El patinaje te permite quemar muchas calorías. Si patinas una media hora, a una velocidad estable y moderada, puedes quemar unas 300 calorías.
Mejora tu resistencia física: En muchas ocasiones el patinaje es un entrenamiento para grandes ciclistas y esquiadores de fondo.
Ejercita tu equilibrio: Mejorándolo, ya que el equilibrio es la base en este deporte.
Cuida y fortaleces tus pulmones y tu corazón: Como deporte aeróbico que es, mejora todo el sistema cardiovascular y respiratorio de tu cuerpo.
Incrementa la coordinación motriz: Gracias a esto somos capaces de girar, hacer figuras…
Modela y fortalece tu cintura, abdomen y glúteos: Son los grupos musculares que más trabajan y, por tanto, definen más esas zonas. Trabajan músculos como el cuádriceps, los gemelos y los glúteos, entre otros.
Activa tu circulación sanguínea: Trabajas el corazón, lo fortaleces y este es capaz de bombear más fuerte en cada latido, nutriendo nuestras células con mayor frecuencia. Además, el intercambio gaseoso mejora, con lo que nuestra condición respiratoria aumenta.
Es un desestresante natural: Como se dice popularmente, “quemamos adrenalina” desconectamos de la rutina diaria.
Mejora el humor: Echando unas risas con los compañeros que lo practiques.
Las recomendaciones sobre seguridad básicas son prácticamente las mismas que para montar en bicicleta. Rodilleras, coderas, casco y guantes y sobre todo algo reflectante y luminoso si se sale a practicar cuando es de noche. Asimismo, es aconsejable no meterse en pleno tráfico de una gran ciudad.

Beneficios del Aguacate

Porque comer aguacate
Este fruto de consistencia cremosa tiene un alto contenido de nutrientes y es muy rico en vitamina E. Contiene además ácidos grasos esenciales y proteínas que se digieren de manera fácil sin contribuir negativamente en el colesterol, contiene vitamina E, A, B1,B2,B3, D y en menor cantidad vitamina C. Es rico en minerales como el hierro, fósforo y magnesio, además de acido fólico, niacina y biotina.

Una porción moderada de aguacate es aproximadamente un cuarto de la fruta el cual puede consumirse varias veces a la semana. A pesar de ser rico en grasa y calorías es un alimento que conviene consumirse por su valor nutritivo.
Beneficios del aguacate

1- Es útil en la lucha contra el colesterol y la prevención de la arteriosclerosis.
2- Estimula la formación de colágeno. Por esto ayuda a la piel y a combatir el envejecimiento.
3- Ayuda con problemas de la piel como eczema, dermatitis y granos.
4- Las propiedades suavizantes provenientes de la semilla del aguacate (el aceite de aguacate) son usadas en la industria de la cosmética para elaborar productos para la piel y el cabello.
5- Por su contenido en vitamina D ayuda a la absorción del calcio y fósforo.
6- Retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E.

Fuente:
http://www.lindisima.com/ayurveda/aguacate.htm