La importancia de las frutas en la alimentación

Las futas son realmente importantes en nuestra alimentación diaria,estas son, quizás, los alimentos más llamativos por su diversidad de colores y formas. Pero además de lo que muestran a simple vista, forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud. Siendo estas una fuente de energía instantánea que nos permite realizar de mejor manera todas nuestras actividades.
Fruta es sinónimo de salud, veamos porque:

 

1. Su alto contenido de agua facilita la eliminación de toxinas de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos bien hidratados. Aproximadamente por cada 100 gramos de fruta consumimos de 80 a 90 gramos de agua,por lo tanto comer fruta, desde un punto de vista de hidratación, es casi como beber agua.

2. Su aporte de fibra, ayuda a regular la función de nuestro intestino y a evitar o corregir el estreñimiento. La fibra tiene un gran interés dietético ya que, además, posee efectos beneficiosos tanto en la prevención como en el tratamiento de ciertas enfermedades (exceso de colesterol, diabetes, obesidad, cálculos en la vesícula biliar, hemorroides y venas varicosas, divertículos, cáncer de colon y úlcera).

3. Son fuente casi exclusiva de vitamina C. Los expertos en nutrición recomiendan tomar como mínimo tres piezas de fruta al día, procurando que una de ellas sea rica en vitamina C (cítricos, kiwi, melón, fresas, tropicales...).

4. Contiene antioxidantes que protegen frente a enfermedades relacionadas con la degeneración del sistema nervioso, enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha confirmado en los últimos años los resultados de diversos estudios de investigación que ponen de manifiesto los efectos anticancerígenos de frutas y verduras, particularmente contra el cáncer del tracto gastrointestinal y contra el de pulmón. Otras frutas muy saludables son los cítricos y algunas frutas tropicales ricas en vitamina C, beta-caroteno, vitamina E y otras sustancias con propiedades antioxidantes, que se utilizan contra enfermedades cardiovasculares, cataratas, cáncer de mama, ovarios o vejiga.

¿ Sabías que ?

• Según los estudios, uno de cada diez pacientes afectados por algún tipo de cáncer ha mantenido una insuficiente alimentación a base de frutas y verduras.
• La Guanábana o la fruta del árbol de Graviola es un producto milagroso para matar las células cancerosas. Es 100 veces más potente que la quimioterapia.
• La fruta brilla porque genera unas ceras naturales que se acumulan en la cara externa de su piel con una doble función: conservar la humedad interna de las piezas y protegerlas contra el ataque de insectos y microbios.
• La semilla de la uva previene el envejecimiento